Ya se trate de un examen de bachillerato o la universidad, la defensa de una tesis o de una evaluación para obtener el permiso para conducir un automóvil, el proceso de presentarse a una prueba académica, laboral o de destreza suele generar estrés. Esta situación puede provocar dificultades de concentración y problemas de memoria.

He aquí algunos consejos para ayudar a calmar la mente, mantener la concentración y reducir el estrés en esos momentos:

• Crea un horario de estudio realista y cúmplelo: Durante tus sesiones de estudio, mantén unos buenos hábitos de vida: come de forma equilibrada, mantén un horario regular de sueño y practica una actividad física regular (al menos 30 minutos de marcha rápida al día). Estos aspectos fundamentales son cruciales para prevenir el estrés.
• Haz pausas regulares para distraer la mente y aliviar el nerviosismo. Permítete unos momentos de descanso para relajarte y evitar la sobrecarga.

• Evita consumir demasiados estimulantes (café, alcohol, etcétera) que pueden aumentar tu ritmo cardíaco y favorecer el estrés.
• Ante la víspera de una actividad importante, prepara tus pertenencias y vuelve a comprobar el material que necesitas. Familiarízate con el lugar del examen y cómo llegar.
• El día del examen, prevé tiempo suficiente para prepararte y desplazarte hasta el lugar indicado. De esta manera, evitarás sentir tensión adicional relacionada con la organización.
• Justo antes de empezar el examen, relaja los hombros, apoya los pies en el suelo y coloca suavemente las manos en los muslos.
• Tómate unos instantes para concentrarte en tu respiración: inspira profunda y lentamente, expandiendo el abdomen, y luego espira del mismo modo, metiendo el abdomen hacia dentro. Repite este ejercicio 5 veces.

Para controlar mejor el estrés durante un examen o una prueba de conducción, también puedes utilizar un remedio homeopático como Tresness, que puede utilizarse con otros medicamentos en uso y no provoca efectos secundarios conocidos ni somnolencia diurna.

Tresness:

La solución natural para los estados de estrés y nerviosismo.